La dieta de bebida se considera uno de los métodos más efectivos para perder peso. Ayuda no solo a deshacerse de los kilos de más, sino que también ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Sin embargo, el método no es adecuado para todos.
¿Qué es una dieta de bebida?
Dieta para beber: una forma de reducir el peso, que se basa en la exclusión de alimentos sólidos del menú. Todas las sustancias útiles durante el período de pérdida de peso que una persona recibirá de jugo, agua y otras bebidas. Durante 2 semanas, el método le permite deshacerse de los kilos de más y eliminar las toxinas del cuerpo. Hay que tener en cuenta que el método es extremo. No se adapta a todos.
La dieta de bebida se ha ganado la reputación de ser uno de los métodos más efectivos para perder peso. Hay varios nombres de esquema alternativos. Por eso, a veces se le llama dieta para perezosos. Este método obtuvo su nombre debido al hecho de que no implica esfuerzo físico. El esquema de pérdida de peso también se denomina dieta modelo. La pérdida de kilos de más se debe a una dieta baja en calorías, que deberá seguirse durante 2 semanas. Los principales objetivos de la variedad de descarga son:
- reduciendo la carga en el tracto digestivo;
- reducción del porcentaje de grasa corporal;
- normalización del funcionamiento de los órganos internos.
Sin embargo, no todos los nutricionistas son positivos acerca de este método. Varios expertos están seguros de que las dietas para beber son muy duras. Durante todo el período de descarga, los alimentos sólidos se excluyen por completo de la dieta. El líquido no es capaz de permitir que el cuerpo obtenga lo suficiente y obtenga las sustancias necesarias para el metabolismo normal. Mientras tanto, perder peso habla positivamente sobre el método de pérdida de peso. Entre las ventajas de la dieta están:
- Alta eficiencia. Durante 2 semanas puedes perder 7-15 kg.
- Hay una disminución en el volumen del estómago.
- El cuerpo se limpia de sustancias nocivas.
Sin embargo, el método también tiene muchas desventajas. Puede provocar toda una lista de efectos secundarios. El menú diario estará significativamente limitado. Si deja la dieta incorrectamente, se puede desarrollar anorexia.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Si una mujer quiere evitar consecuencias negativas, se recomienda usar el método por no más de siete días. La adherencia más prolongada a un régimen de pérdida de peso puede provocar los siguientes efectos secundarios:
- heces irregulares, estreñimiento o diarrea;
- náuseas, flatulencia o hinchazón en el estómago;
- mal aliento, capa blanca en la lengua;
- mareos o anemia;
- violación del funcionamiento de los riñones y aparición de hinchazón severa por la mañana;
- la aparición de moscas ante los ojos.
Si hace el menú incorrectamente o abandona abruptamente el régimen de pérdida de peso, esto puede provocar una interrupción del tracto gastrointestinal, que no podrá cambiar de inmediato al procesamiento de alimentos sólidos. En algunas situaciones, es posible que se requiera medicación. La dieta puede conducir al desarrollo de gastritis, anorexia y otras enfermedades. Para reducir el riesgo de efectos secundarios, se recomienda usar una dieta solo en ausencia de contraindicaciones, que son:
- embarazo y lactancia;
- problema con el tracto gastrointestinal;
- agotamiento del cuerpo;
- cistitis, enfermedades del hígado y riñones;
- venas varicosas, tendencia a la hinchazón y aumentos de presión;
- adolescencia o vejez;
- mente inestable
Principios y reglas de cumplimiento
Habiendo decidido perder peso con este método, vale la pena recordar los principios y las reglas existentes. Por lo tanto, en ningún caso se debe abusar de la dieta. No se puede recurrir al método más de 1 vez al año. Dos semanas de una dieta bebiendo son suficientes para limpiar el cuerpo y reiniciar todos los sistemas vitales. Si se viola la regla, el cuerpo puede sufrir.
Vale la pena recordar los efectos secundarios existentes. Si en el proceso de descarga, una mujer se enfrenta a un deterioro de su condición, es necesario consultar a un especialista y elegir una forma diferente de perder peso. El proceso de pérdida de peso debe abordarse con prudencia. En una situación diferente, las mujeres corren el riesgo de ganar problemas de salud.
El método no puede ser utilizado por personas que tienen enfermedades crónicas. Los problemas con el sistema digestivo también son una razón para abandonar la dieta de bebidas.
Productos permitidos y prohibidos
Durante 2 semanas, los alimentos sólidos se excluyen por completo de la dieta. Solo están disponibles para el consumo los productos alimenticios líquidos, cuya lista incluye:
- agua, té y café;
- kissels, decocciones y compotas sin azúcar;
- caldos bajos en grasas de carne, verduras y pescado y sopas de puré;
- jugos naturales de frutas y verduras;
- cacao.
Los jugos comprados en tiendas están prohibidos. Solo se permiten bebidas recién exprimidas. Algunos nutricionistas incluyen el cacao en la lista de alimentos prohibidos. La lista es bastante extensa. Además del cacao, incluye:
- bebidas alcohólicas y carbonatadas;
- cualquier alimento sólido y goma de mascar;
- encurtidos, adobos, especias picantes y especias;
- azúcar y sus sucedáneos;
- caldos grasos;
- bebidas lácteas y de leche agria con alto contenido de grasa;
- helados y otros dulces comprados en tiendas;
- cualquier aceite.
La miel también está prohibida.
Preparándose para una dieta
La dieta de bebida es un método de pérdida de peso muy estricto. Por esta razón, es necesario prepararse con anticipación. Esto reducirá el riesgo de trastornos en el tracto gastrointestinal. El primer día es difícil. Debido a un cambio brusco en la dieta, pueden aparecer hormigueos en el abdomen y otras sensaciones incómodas. La entrada adecuada evitará efectos secundarios. Sin embargo, junto con esta etapa, el esquema de pérdida de peso se extenderá durante 3 semanas. Sin embargo, una mujer podrá minimizar el impacto negativo de los cambios en el contenido calórico de la dieta en el cuerpo. Durante 6 días, se recomienda comer de la siguiente manera:
- Para el desayuno, debes cocinar más papilla líquida. El almuerzo y la cena siguen siendo los mismos.
- Para el desayuno, se prepara papilla líquida, el almuerzo sigue siendo el mismo, para la cena debe comer puré de papas.
- El desayuno se duplica, se recomienda comer puré de sopa para el almuerzo, puré de verduras para la cena.
- Se recomienda beber leche horneada fermentada por la mañana, comer caldo de carne grasosa para el almuerzo y puré de verduras para la cena.
- Beba kéfir por la mañana, caldo de pollo para el almuerzo y batidos para la cena.
- Se debe consumir leche en el desayuno, caldo de verduras en el almuerzo y té de hierbas en la cena.
menú de muestra
El menú se compila durante 14 días. La dieta se selecciona de tal manera que ayude a una mujer a combatir una mayor sensación de hambre. Por lo tanto, en el plazo de un día se recomienda realizar hasta 7 comidas de alimentos líquidos. Al mismo tiempo, la cantidad de líquido consumido no está limitada, sin embargo, al final de la ingesta, una persona no debe sentir pesadez en el estómago. En promedio, un vaso de líquido con un volumen de 200 ml es suficiente para saturar. El contenido calórico diario varía entre 1200-1400 calorías. Si una mujer experimenta una fuerte sensación de hambre antes de acostarse, puede tomar una taza de té con menta o hierbas calmantes. El menú para 14 días es el siguiente:
- 1 y 8 días. Cacao en el desayuno, jugo de naranja en la primera merienda, mermelada de bayas en la segunda merienda, sopa de puré de tomate en el almuerzo, yogur en la merienda, compota de frutos secos en la segunda tarde, caldo de pollo en la cena.
- 2 y 9 días. Té verde para el desayuno, jugo de tomate para el primer refrigerio, gelatina de avena para el segundo refrigerio, sopa de puré de espinacas para el almuerzo, kéfir para el té de la tarde, compota de bayas para el segundo té de la tarde, caldo de remolacha para la cena.
- 3 y 10 días. Té negro para el desayuno, jugo de ciruela para el primer refrigerio, jalea de frutas para el segundo refrigerio, puré de queso para el almuerzo, kéfir para el té de la tarde, uzvar para el segundo té de la tarde, caldo caliente para la cena.
- 4 y 11 días. Cacao para el desayuno, jugo de zanahoria para la merienda, gelatina de leche para la segunda merienda, sopa de puré de champiñones para el almuerzo, leche horneada fermentada para la merienda, compota de manzana para la segunda merienda, caldo de patata para la cena.
- 5 y 12 días. Té verde para el desayuno, jugo de naranja para el primer refrigerio, batido de bayas para el segundo refrigerio, sopa de puré de champiñones para el almuerzo, kéfir para el té de la tarde, uzvar para el segundo té de la tarde, caldo de pavo para la cena.
- 6 y 13 días. Té negro para el desayuno, jugo de calabaza para la merienda, gelatina de frutas para la segunda merienda, sopa de puré de calabaza para el almuerzo, leche cuajada para la merienda, compota de frutas para la segunda merienda, caldo de champiñones para la cena.
- 7 y 14 días. Cacao para el desayuno, jugo de granada para la primera merienda, gelatina de avena para la segunda merienda, sopa de puré de patata para el almuerzo, bebida de bola de nieve para el té de la tarde, compota de manzana para la segunda merienda, caldo de ternera para la cena.
Salir de la dieta de beber
Después de seguir una dieta tan estricta, no puede volver inmediatamente al menú habitual. De lo contrario, el tracto gastrointestinal no podrá reconstruirse rápidamente y comenzar a digerir alimentos sólidos. Esto causará una serie de problemas y conducirá a la devolución de los kilogramos perdidos. Por lo tanto, el período de salida de la dieta durante 7 días debe ser el doble. Esto significa que necesita salir al menos 14 días. Para un régimen de pérdida de peso de dos semanas, este período será de 28 días.
Está estrictamente prohibido comer alimentos grasos, picantes o salados de inmediato. Es recomendable comenzar a tomar alimentos sólidos por la mañana. Para la cena, se recomienda dejar el menú de bebidas. El almuerzo debe cambiarse gradualmente a sólido. Tal transición debería durar al menos tres o cuatro días. Luego para la cena puedes comer algo del menú habitual.
Eficiencia y resultados
Las mujeres que deciden seguir este método de pérdida de peso, en primer lugar, quieren perder peso y luego limpiar el cuerpo. El resultado del rechazo de alimentos sólidos es una disminución en el volumen del estómago, la destrucción de la capa de grasa debajo de la piel, la eliminación de toxinas y toxinas, la limpieza del cuerpo después de cinco días y la pérdida de peso. Puedes perder hasta 2 kg por día.
Es muy difícil mantener una dieta tan rígida. Sin embargo, si una mujer decidió perder peso de una manera tan drástica, primero vale la pena decidir el objetivo. Los expertos recomiendan pensar por qué una persona quiere perder peso. Todo el período de pérdida de peso debe recordarse sobre el incentivo.
Es necesario imaginar lo que una persona puede obtener cuando pierde peso. Una mujer podrá usar ropa hermosa, su salud mejorará y su bienestar general mejorará. Por cada logro en la pérdida de peso, vale la pena recompensarse. Sin embargo, como recompensa, es necesario elegir no comida sabrosa, sino cosas nuevas, un cambio de imagen u otra recompensa que no afecte la figura.
Tienes que estar en la dieta adecuada. Para hacer esto, debe seguir el menú compilado, tomar los alimentos recomendados y cambiar gradualmente a líquidos, luego volver a los alimentos sólidos. Si una mujer comprende que no puede soportar toda la semana con una dieta de este tipo, es necesario negarse a seguir perdiendo peso, pero abandonar la dieta gradualmente.
opinión del médico
Beber dieta realmente te permite perder peso. Sin embargo, es dañino para el cuerpo. El rechazo de alimentos sólidos es un estrés significativo incluso para personas sanas. Los hombres y mujeres con sobrepeso pueden enfrentar consecuencias negativas aún mayores. Solo los días de ayuno con líquidos pueden beneficiarse. Entonces, una mujer puede preferir los días de kéfir.
Al mismo tiempo, más de 2 días de descarga por semana pueden provocar el desarrollo de una serie de enfermedades. Tal dieta puede provocar diarrea a largo plazo e incluso causar deformación de los órganos internos. Esto último es posible si sigues una dieta de bebidas durante un mes.
Para perder peso, debe seguir los principios de una nutrición adecuada y evitar el sedentarismo. El cumplimiento de las reglas estándar le permitirá perder peso cómodamente y no dañar su salud.